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游泳能減肥嗎 發問者：匿名 ( 實習生 5 級)
發問時間：2005-07-04 09:50:03
解決時間：2005-07-13 10:22:08
解答贈點：5 ( 共有 0 人贊助 )
回答：4 評論： 0 意見： 1
[ 檢舉 ]
網友正面評價
74%
共有 19 人評價游泳說是最好的運動，那請問能減肥嗎
會不會不小心反而把肥肉練成了肌肉
我是...很怕練的很大隻
另外台北哪裡有游泳教學呢最佳解答網友票選 回答者：＊* °ⓑ° *＊ ( 實習生 4 級 )
回答時間：2005-07-04 09:52:10
[ 檢舉 ] 透過運動方式來減肥，游泳是非常好的方法。因為水溫低於氣溫，所以游泳時身體消耗的能量比在陸地上多約20倍以上，同時水的阻力是空氣中的800多倍，因此游泳時所消耗的能量，遠超過在陸地上某些運動所消耗的能量，可見游泳是很有效的減肥運動。
此外，游泳可以增加心肺功能，使肺活量增加及增加神經系統的性。在游泳時，人體關節因為浮力而運動自如，減輕了肥胖者下肢的負擔，避免了因體重過重而造成關節病變。當人在向前游動時，水流對肌膚產生輕微的摩擦作用，會增加皮膚的血液循環，使皮膚光滑又有彈性。
研究發現，游泳者在進行45分鐘的游泳後，體重可以減輕300至400公克左右，如果肥胖患者能夠堅持每天游泳30分鐘同時又控制飲食，一定能消除多餘的肥肉而變成健美的身體。
選自 游泳減肥法光田綜合醫院內科主任柯萬盛醫師
首先看你游什麼式
像你如果游蛙式,瘦的是腹部及大腿內側還有手
自由式,全身性的雕塑身材(但手會變的很有肌肉)
我之前一天至少游了1小時,多則游快4小時(但我不單只游一式)
游了2個月後,體重減了8公斤(運動量大加可能本來贅肉太多)
盡量游冷水池不要游溫水池,因為游冷水池你的身體除了運動消耗的熱量,還要花其他熱量去適應水溫,而且身體散的熱氣直接被冷水吸收,就會一直消耗
而比起溫水,身體消耗的熱就只有運動,不用去適應水溫,運動所產生的熱氣也無法完全被水吸收
所以跟冷水比起來,溫水相對的消耗的少
還有在游泳前後1至1小時半內,不要吃東西,否則消耗的熱量又補回來了
但要記得補充適量水分
還有游泳完後最好做拉筋,我聽我體育老師說過,任何運動包括游泳,之後都要做拉筋
才能使緊繃的肌肉放鬆
我想持之以恆,就能瘦下來了
建議你到YMCA萬華會所〔在臺北市廣州街與昆明路口〕，板橋到萬華搭捷運還蠻方便的， 他們對游泳教學有設定一套標準的教學程序 〔１９８０年由ＹＭＣＡ大阪會所引進〕，一般人學習３０～６０小時 〔約五到八週〕 應可游２００公尺以上﹔價錢雖比公立泳池貴一點，但效果最重要。
暑假有密集班〔每星期五堂課〕。
參考資料
知識+ 相關詞：
游泳減肥,游泳教學,游泳的好處,游泳心得,學游泳,游泳式技巧,游泳教練,游泳瘦身,游泳換氣,游泳報告
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意見(1)
相關評論(0)
001
回答者：cosnalu ( 初學者 5 級 )
回答時間：2005-07-04 10:27:05
[ 檢舉 ]
1. 能！但不配合飲食的話，效果不會很明顯
因為水的阻力大，所以累的感覺會大於實際消耗
尤其有的人運動後反而吃更多
2. 大隻...別想太多了，肌肉沒那麼好練的，你又不是把游泳當職業的
只會讓你的肉更緊實，別怕啦
3. 各大泳池都有在教，想省錢可以直接請教池中的高手
我就是在晨泳會的各家高手阿桑的熱心調教下，一星期內
從不敢游，變成一下水先來個300m熱熱身
現在每天至少1000m，重點是不怕水就能學會
ps.
不過我身材很差，因為太愛吃了 參考資料：
每天游泳的自己
002
回答者：儀儀 ( 初學者 5 級 )
回答時間：2005-07-04 10:35:02
[ 檢舉 ]
是可以減肥阿
可是游完會肚子很餓
如有又吃很多的話..
會得到反效果.. 參考資料：
ㄏㄏ..
003
回答者：摸來摸氣 ( 初學者 4 級 )
回答時間：2005-07-04 15:29:53
[ 檢舉 ]
游泳室有氧運動,不是重量訓練,所以不會練大塊肌肉,最多是肩頭三角肌明顯,還有胸肌練出來,這樣女孩子穿衣服粉好看,也會堅挺
有氧運動會讓你心跳達120下,就像跑步,你有看過肌肉男健美先生在跑步嗎??長跑者都瘦的根竹竿似的 參考資料：
每天晨泳 1
001 意見者：笨呆子 ( 初學者 5 級 )
發表時間：2005-07-04 17:55:07
[ 檢舉 ] 要配合飲食吧
你吃太多也瘦不下來的
只是變成肌肉的可能性較大 1 發表意見發表意見字數已達上限，要改成發表評論嗎？ 發表 取消 資料儲存中
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